Древнегреческие мудрости, которые помогут пройти через 2024 год
Не уверены в своих планах на этот год? Смените их! Эти пять рекомендаций, основанных на вековой мудрости, помогут вам достичь душевного и физического равновесия.
Греческое слово υγεία, означающее «здоровье», описывает состояние полноты и удовлетворенности, что многое говорит об эллинском отношении к вопросам хорошего самочувствия. Древние греки прекрасно понимали то, о чем сегодня многие врачи рассказывают миру в книгах-бестселлерах и модных подкастах, — что жизненно важно поддерживать как физическое, так и психическое здоровье, воспитывая свой дух искусством, хорошей компанией, полезной пищей и позитивным, целостным мышлением.
Увлеченные спортом и регулярно посещавшие асклепионы (более совершенные версии современных спа- и ретрит-центров), древние греки, несомненно, считали благополучие одним из главных приоритетов для обретения силы. Здесь мы приводим несколько советов древних, которые помогут сделать 2024 год (и последующие годы) более здоровым, ярким и значимым для вас.
Тренируйте и тело, и разум
Аристотель, в частности, был убежденным сторонником связи между физическим и психическим здоровьем, что выражается в известной ныне фразе «В здоровом теле — здоровый дух» (по-гречески Ένα υγιές σώμα — ένα υγιές πνεύμα). Он считал, что занятия спортом и гимнастикой необходимы для развития человеческого тела и достижения гармонии между разумом и телом. Он утверждал, что эти занятия помогают улучшить работоспособность и в целом повысить уровень благосостояния.
В Древней Греции хороший гражданин стремился быть добродетельным и благородным как душой, так и телом; тренировки были скорее гражданским долгом, чем выбором образа жизни. Городские власти предоставляли помещения для тренировок и профессиональных тренеров — как для простых граждан, так и для атлетов-чемпионов. Крупнейшие философы посвятили целые книги правилам правильных тренировок и здорового питания.
Больше гуляйте
Древнегреческие философы также признавали важность физической активности на свежем воздухе для поддержания физического и психического здоровья. Платон, например, считал, что отдых на природе необходим для поддержания здорового баланса между телом и разумом, и поощрял своих учеников заниматься такими видами физической активности, как верховая езда и борьба. О том, что прогулки на свежем воздухе могут стимулировать тело и ум, говорит и существование его перипатетической школы, в которой ученики получали знания, гуляя вместе с учителем на свежем воздухе.
Не делайте ничего лишнего
В своей статье «Фитнес и здоровье в Древней Греции» Вассилис Клиссурас, профессор эргофизиологии Университета Макгилла и Афинского национального университета имени Каподистрии, пишет, что «Гиппократ, которого все почитают как отца медицины, первым ввел революционную идею о том, что болезни возникают либо от чрезмерной пищи, либо от слишком больших физических нагрузок, и когда эти два фактора сбалансированы, это приводит к хорошему здоровью. В первой книге своего труда «О диетологии» (Περί Διαίτης) он отмечает:
«Само по себе здоровое питание не поможет человеку сохранить здоровье; необходимо также заниматься физическими упражнениями… Необходимо, как выясняется, точно определить силу различных упражнений, как кардио, так и силовых, и определить, какие из них способствуют развитию мышц, а какие — изнашиванию. Кроме того, необходимо соразмерять физические упражнения с количеством пищи, с предрасположенностью человека, с его возрастом, с временем года, с переменой погоды, с географическим положением, в котором он проживает, и с климатическими условиями конкретного года».
Общайтесь с другими
В статье «Корни холистического здоровья» Яннис Таунтас, доктор медицины, профессор социальной и профилактической медицины Афинского медицинского университета, рассказывает, что помимо физических упражнений и диеты древние греки считали жизненно важным активное участие человека в жизни общества.
«Древние греки понимали, что хорошее здоровье связано с физическим и социальным окружением, а также с поведением человека. Они определяли здоровье как состояние динамического равновесия между внутренней и внешней средой. Кроме того, они расширяли права и возможности отдельных людей и сообществ с помощью новых демократических институтов, основанных на широком участии, и уделяли особое внимание медицинскому образованию и развитию навыков. Они также признали важность благоприятной окружающей среды и здоровой государственной политики и переориентировали медицину на более естественную и гуманную концепцию».
Смотрите на мир шире
Дональд Робертсон, известный психотерапевт, посвятивший свою карьеру сочетанию когнитивно-поведенческой терапии (КПП) со стоицизмом, предлагает свои лучшие советы по оздоровлению, основанные на древнегреческой и древнеримской стоической мысли:
Выбор против случайности
Первое предложение «Руководства стоика» Эпиктета гласит: «Некоторые вещи зависят от нас, а другие — нет». Научитесь четко определять сферу своего контроля: берите на себя больше ответственности за то, что вы делаете, и будьте более равнодушны к тому, что с вами просто происходит.
Вы правильно воспринимаете ситуацию?
Возможно, самая известная цитата стоиков находится несколькими строками позже в той же книге: «Нас расстраивают не вещи, а наши суждения о них». Мы должны помнить, что наши эмоции определяются в основном нашими собственными ценностными суждениями, а не внешними событиями, которые с нами происходят.
Избавьтесь от излишней эмоциональности
Стоики были известны тем, что говорили кратко (лаконично) и описывали вещи по существу, без эмоциональной риторики или сильных оценочных суждений — Эпиктет говорит, что нужно просто придерживаться фактов, не добавляя восклицаний вроде «О нет!».
Взгляд сверху
Стоики, которых иногда называют «всеобъемлющим представлением», призывают нас рассматривать расстраивающие события в рамках общей картины. Мы должны представить их с высоты, как боги смотрят вниз с горы Олимп, или мы можем пойти еще дальше и вообразить».
